Stres ve Kilo İlişkisi

Stres ve Kilo İlişkisi

Stres, sadece ruh sağlığımızı değil, fiziksel sağlığımızı da etkiler. Bu yazımızda stres ve kilo arasındaki ilişkiyi ve stres yönetimi yöntemlerini paylaşacağız.

Stres Kilo Aldırır mı?

Evet, kronik stres kilo alımına neden olabilir. Stres hormonu olan kortizol, iştahı artırır ve özellikle karın bölgesinde yağ birikimine neden olur.

Stres Yönetimi Yöntemleri

1. Düzenli Egzersiz

Egzersiz, endorfin salgılar ve stres seviyenizi düşürür. Haftada en az 3-4 gün egzersiz yapın.

2. Meditasyon ve Nefes Egzersizleri

Günde 10-15 dakika meditasyon yapmak stres seviyenizi önemli ölçüde azaltır.

3. Kaliteli Uyku

Uyku eksikliği stres seviyenizi artırır. Günde 7-9 saat kaliteli uyku alın.

4. Sağlıklı Beslenme

İşlenmiş gıdalar ve şeker stres seviyenizi artırır. Taze meyve, sebze ve tam tahıllı ürünleri tercih edin.